För ett tag sen skrev jag ett inlägg om myten om vardagsmotionen och de 10 000 stegen. Där var det någon som kommenterade på om det var farligt att löpträna som äldre. Det inspirerade mig till dagens inlägg!
Det är som en grundregel inte farligt att springa som äldre, det finns 80-åringar som springer maraton! Men det många inte vet är att det också är superviktigt att bygga muskler.
Från 30-årsåldern börjar vi tappa muskelmassa. Det är en naturlig del i att åldras och märks inte av i början. Men tappar man 1-2% av sin muskelmassa/år kommer det så småningom påverkar dig. När du pensionerar dig har detta alltså pågått i 35 år!
Förutom att du blir svagare är det förödande för hälsan. Dina muskler hjälper dig hålla balansen, detta kommer alltså öka risken för fallolyckor, vilket i sin tur ökar risken för frakturer. Så börja lyfta vikter! Det går även utmärkt att göra hemma, om man inte har lust att gå på gymmet.
Bygger du muskler och hur gammal är du?
Välkommen till Mitt blåa kök! 
Precis som jag svarade i Underbara Claras inlägg; att äldra bör styrketräna 🙂 Jag försöker påminna svärföräldarna om det ibland.
GillaGilla
Verkligen!! Jag tror många äldre både inte har fått den informationen och inte riktigt vet hur man ska börja. Men så viktigt!
GillaGillad av 1 person
Yes, jag bygger muskler. Dock inte på gymmet, jag styrketränar hemma genom att träna pilates men även genom att lyfta vikter. Senast igår faktiskt. 🙂
GillaGillad av 1 person
Åh vad roligt! 😀 Pilates är en jättebra träningsform, och fokuserar mycket på corestyrka som är så viktigt. Jag har själv jobbat som pilatesinstruktör så det ligger lite extra varmt om hjärtat! ❤
GillaGilla