Det här med att sätta mål är inte alltid så lätt. Speciellt inom det här med hälsa. Om du gjort övningen med min logga så vet du säkert vad jag pratar om. Säg till exempel att du vill bli piggare. Hur ska det gå till och hur ska du mäta det?
Ett sätt är att använda sig av metoden SMART. SMART är en förkortning som står för
S – specifikt
M – Mätbart
A – Attraktivt
R – Realistiskt
T – Tidssatt
Detta kan göra det lättare att nå mål genom att göra dem mer konkreta. Det kan också vara ett bra sätt att bena ut: vad är det egentligen jag vill uppnå?
För att ta ett exempel: jag skulle vilja springa snabbare. Det är ju ett bra mål, men inte särskilt specifikt eller mätbart. Så hur ska du veta när du gått i mål? (<-Ordvits!)
Om jag ska bli mer konkret kanske jag väljer att istället säga: om 3 månader skulle jag vilja springa 1 km på mindre än 10 minuter. Då prövar vi igen!
Specifikt?
Ja, det skulle jag säga!
Mätbart?
Definitivt!
Attraktivt, alltså är jag motiverad att göra detta?
Absolut!
Realistiskt?
Ja det tycker jag
Tidssatt?
Ja
Det är ju inte heller fel att tänka ut någon bra belöning när du gått i mål! Kanske ett par nya löparskor? Bara fantasin sätter gränser!
Har du något mål inom hälsa och vad skulle du i så fall skriva under de olika rubrikerna?
Välkommen till Mitt blåa kök! 