De blå zonerna

Eftersom jag döpte min blogg till ”Mitt Blåa Kök” efter uttrycket ”De blå zonerna” kändes det inte mer än rätt att börja prata om det!

De blå zonerna är ett uttryck som först myntades om området Nuoro på Sardinien. Där fanns ovanligt många 100-åringar, och forskare började intressera sig för varför människor blev extra gamla just här. Men inte bara det, de var också förvånansvärt friska högt upp i åldrarna!

Sedan dess har man idetifierat ytterliggare 4 platser som brukar räknas till de blå zonerna: ön Okinawa i Japan, Nicoyohalvön i Costa Rica, Ikaria i Grekland och sjundedagsadventisterna i Kalifornien. Det forskare har kommit fram till är 9 faktorer som verkar bidra till ett längre och friskare liv:

  1. Rörelse, men snarare måttlig vardagsmotion och att ständigt vara i rörelse än intensiv träning
  2. Kosten baseras på växter och är väldigt varierad. En del äter kött och fisk men små mängder och inte varje dag
  3. Man äter sig lagom mätt och frossar inte
  4. Måttlig eller ingen alkoholkonsumtion
  5. Ingen stress
  6. Familjen är viktig
  7. Man känner att man bidrar till samhället
  8. Andlighet eller religion
  9. Man känner att man har ett syfte i livet, många jobbar högt upp i åldrarna men kanske mindre eller med andra saker än man gjorde som ung

Vad säger du? Vilka av dessa punkterna känner du igen dig i och vilka skulle du vilja ha mer av?

En tanke på “De blå zonerna

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: